Čím dále na bench pressu, tím více hrudníku (pecs) používáte. Takže u lisů na stolní lavice budete používat méně hrudníku a více tricepsů.

Deskové lisy jsou doplňkem běžných stolních lisů. Není to tak otázka kladů a záporů (jako kdybyste si vybrali jednu nad druhou), protože je známo, za jakých okolností mohou být deskové lisy užitečným nástrojem:

• Zdůraznit Uzamčení - Pokud je slabým bodem vašeho bench pressu výluka, pak mohou deskové lisy poskytnout soustředěnou práci na tomto rozsahu pohybu. Obvykle by to bylo použitelné pro vybavené zvedáky (košile na lavičce), a ne pro surové zvedáky.
• Aktivace tricepu - V návaznosti na výše uvedený bod se v tomto rozsahu pohybu aktivuje více tricepsů. .
• Přetížení - Poskytuje nervový trénink zvedání supramaximální hmotnosti, možný v tomto omezeném rozsahu pohybu. Všimněte si, že to není možné bez několika pozorovatelů, pokud nejste ve stojanu a nepoužíváte bezpečnostní špendlíky k simulaci desek.
• Odlehčení ramen - poskytuje způsob pro zvedáky s poškozenými rameny stále tlačit v rozsahu, který nezpůsobuje bolest ani nezhoršuje zranění.

Z mého pohledu, jako někdo s malým hrudním košem a dlouhými pažemi (naštěstí můj humerus je delší než můj rádius a loketní kloub), představuje bench press určitá rizika. Někdo, kdo má hrudník a krátké paže, může provádět bench press v bezpečném rozsahu pohybu, zatímco kdybych měl důsledně dělat bench press s barem na hrudi, moje lokty by byly ve skutečnosti nižší než moje záda - to by nebylo dobré pro moje ramena. Obecně dělám lisy s vnitřkem loktu ne níže než na zádech, ale tyč se nedotýká mé hrudi. Nejsem si úplně jistý, jakou výhodou je použití desky oproti jiným možnostem. Myslel bych si, že dělat lis uvnitř stojanu na dřepy s kolíky v nejnižší výšce, do které má lišta jít, by dávalo větší smysl a bylo by to bezpečnější. Místo toho by pro mě měl smysl také alternativní podlahový lis s deskami (pokud je to nutné) pod deskami.

Eric Cressey je používá při rehabilitaci ramen pro džbány. Cílem je omezit rozsah pohybu dole, který je namáhán na rotátorové manžetě. Po opravě rotátoru jsem použil desky na podlaze, abych dosáhl stejné věci pomocí kliků (nemám žádné pozorovatele). Omezení tělocvičny často vyžadují zvláštní výtahy, jako je například prkno. Pro zdravého pracovníka bez fantastického vybavení, ale s dobrými tréninkovými partnery, by to mohlo být použito k práci na slepém místě. Mnoho cviků má pozici, kde vaše konkrétní tělo narazí na problém s pákovým efektem. Na obrázku může být jeho lepicí bod o palec nad deskami. Zatlačí váhu asi o palec nad tento bod a poté ji sníží zpět na desku. Myšlenkou je vybudovat sílu v bodě slepé uličky. Tito muži mají napájecí stojan, takže mohli sčítáním nebo odečítáním desek postupovat setem (jakousi sadou dropů). Seřizování čepů nebo tyčí je příliš pomalý proces a vyžaduje si na každém konci tyče spotter.