Nevím, co mám dělat. Jsem zoufalý. Dělám kliky pravidelně téměř tři roky, ale nejenže se mi nepodařilo dosáhnout nějakého slušného zvýšení tempa (doufám, že rozumíte tomu, co mám na mysli svou nemotornou angličtinou; „zvyšte tempo“ zní trochu off) do ucha, ale nevím, jak to říci jinak), také často vidím, že počet mých opakování klesá o 1, 2 nebo dokonce o 3 bez zjevného důvodu. Minule jsem udělal tento typ kliků (bylo to před 4 dny; před dvěma dny jsem udělal široké kliky), udělal jsem 32 opakování, stejně jako na konci prosince (a minulý měsíc se mi podařilo udělat 33). Dnes, bez zjevného důvodu, jsem nemohl narovnat ruce po pouhých 30 klikách. V těchto třech letech jsem vyzkoušel vše, na co jsem si vzpomněl:
-
Experimentoval jsem s počtem dní mezi podobnými cvičeními (zpočátku jsem dělal kliky každý den, pak každé dva dny, pak každé čtyři dny, pak každé tři dny, nyní jsem se vrátil ke čtyřdennímu cyklu, tj. žádné kliky (místo toho abs + dřepy) - pravidelné kliky - žádné kliky (zase místo toho abs + dřepy, ale jiné) - široký kliky a pak znovu);
-
Experimentoval jsem s počtem sad (zpočátku to byla jen jedna sada, pak dvě sady, pak dvě sady jednoho typu a dvě sady jiného typu, pak mnoho nízkopodlažních sad, nyní jsem zpět u dvou sad stejného typu);
-
jak již bylo zmíněno, experimentoval jsem s různými typy kliky (zpočátku to byly jen kliky s normální šířkou, pak jsem smíchal úzké / diamantové kliky, pak jsem zjistil, že kliky s diamantem cílí na stejný triceps, takže jsem je nahradil širokými kliky, které cílí na pecs);
-
nejím ryby; Možná to má něco společného s nedostatkem jódu, pomyslel jsem si? (Přesto jsem to nevygooglil) Začal jsem objevovat jódové pilulky, žádný rozdíl;
-
Pokaždé, když klesne počet opakování, začal jsem si užívat tří dnů na jakékoli kliky (je to můj nejnovější experiment); ve skutečnosti se ukázalo jako poněkud efektivní: po takové přestávce se počet opakování mírně zvyšuje (obvykle o jednu); ale Hádej co? Před několika dny jsem si vzal třídenní přestávku bez pushup (před dvěma dny jsem udělal, jak jsem řekl, široké pushups, dva dny před tím, jako dnes, jsem udělal pravidelné pushups, tři dny přímo před tím, co jsem udělal žádné kliky).