Žiji ve zvláště kopcovité oblasti a právě jsem dokončil c25k. Většinou jsem běžel po okolí za posledních 8 týdnů a ve výsledku drtivá většina mých běhů začlenila nějaký kopec. Například nadmořská výška na mé 5 km trase vypadá takto:
Dnes mi došlo, že to nemusí být dobrý nápad běžet tyto druhy kopců každý běh (v mém případě 3x týdně). Jak mám strukturovat své běhy? Je v pořádku pokračovat takto, nebo bych měl do své trasy pravidelně začlenit plošší sjezd?
Jako příklad se jedná o 6,2 km dlouhou trasu, která je u prvních 4,5 trasy většinou sjezdová / rovná km. Obvykle chodím asi 1,2 km do kopce. Tato trasa je určena, když chci mít jednodušší sjezd, který je rovinatější nebo sjezdový.