Mým cílem je ztratit 8-pds. V současné době vážím 172-pds. Pomocí následujícího tréninku a proteinové stravy jsem od 1. srpna doposud ztratil 10 pds. Nakonec chci běhat na dlouhé vzdálenosti, a proto musím být lehčí. každopádně ...
moje hlavní cvičení (čtyřikrát týdně):
(-) ve volném stylu s dýcháním každý třetí úder .
( -) plavat nonstop, dýchat každý 3. úder, po dobu 15 minut.
(-) vystoupit z bazénu, vypít nějakou gatorádu, odpočívat po dobu 5 minut.
(-) plavat nepřetržitě, dýchání každý 3. úder po dobu 15 minut.
(-) hotovo.
Dýchám, abych do krve vložil kyslík. Moje tělo pak vytváří energii kombinací tohoto kyslíku s uhlovodíky, které jsem jedl a uložil jako tuk. Proces oxidace uvolňuje oxid uhličitý v mém dechu a tepelné energii. „Spalování“ uhlovodíků je neúčinné, takže některé „nespálené“ uhlovodíky zůstávají jako tuhý odpad. (Myslím, že je to správné?)
Dokážu dýchat každý třetí úder donekonečna a dávám přednost tomuto stylu jen proto, že je to zábavná výzva. Ale očividně budu mít více kyslíku v krvi, když dýchám každou druhou mrtvici . Více kyslíku jistě pomůže procesu oxidace. Proto by dýchání častěji umožňovalo efektivnější spalování tuků při plavání ?
(1) Zrychlilo by dýchání každý druhý úder hubnutí?
(2) Mohlo by dýchání každý druhý úder pomoci posílení svalů? proč?