Nedávno jsem měl problémy se svou kapelou IT Band, provedl jsem všechny úseky a PT. Nedávno jsem se rozhodl vyzkoušet své staré běžecké boty (z rozmaru), které původně trápily moje kolena (vnitřní strana). Úžasná moje vnější IT kapela se zdála být mnohem lepší.
Udělal jsem tedy nějaký průzkum a možná jsem si uvědomil, že jsem pronajímatel, zvláště v mých nových botách, které jsem si koupil, které opravily mé další problémy s koleny. Vypadá to, že jsem přešel od Over-pronation v jednom páru k Under-pronation v novém páru.
Hledám nápady, strečink (pre-post) a konkrétní svalovou práci, která by mohla pomoci napravit nebo zmírnit problém. Příští týden se chystám správně obout boty v místním běžeckém obchodě.
Takže doufejme, že se správnou obuví, mým novým pásem IT Band a některými dobrými běžeckými technikami mohu tento problém dát za sebou a užijte si stezky znovu.
Také vidím spoustu knih o Amazonu o správné technice běhu, kdokoli si přečte kteroukoli z nich a doporučí tu, která ukazuje, jak trénovat a procvičovat správnou techniku, a možná ukazuje nápady překonat běžná zranění.
Díky.
PS. nemohl jsem toto téma správně označit, nedostatek bodů. Nejste si jisti, jestli s tím někdo může pomoci. (Roztažení supinace pod pronací it-band)
UPDATE 4.15.2013: Takže to byl měsíc od poslední aktualizace tento. Asi před 3 týdny jsem šel a dostal pořádnou vybavenou běžeckou show a vložky. Rozhodně méně odpružená a lehčí.
Přešel jsem na 3 a více mil a 6 mil s několika přestávkami na chůzi 30 sekund. A ŽÁDNÁ IT bolest kapely! Woot. Několik minut protahování (před a po), cvičení svalů nohou (zejména boků), skákání a šlapání na cvičebním boxu / platformách (asi 18 palců). Ale především tomu opravdu věřím byla obuv přes všechno. Je nákladné se dovybavit, ale po celou dobu a peníze, které jsem utratil za jiné léky, by to bylo levnější.
Mým problémem se zdálo být Supinace (luk s nohama) způsobená nesprávnými běžeckými botami, doufejme, že to pomůže ostatním lidem venku.