Jednou jsem někde četl (i když ne někde velmi uznávaný), že šikmý bench press vytvoří více svalů v horní části hrudníku, zatímco plochý bench press vytvoří více svalů v dolní části hrudníku. Existuje na tomto nápadu něco pravdy?
Obecněji, jak různé varianty bench pressu (sklon / pokles / plochý) ovlivňují tvar a růst různých svalů horní části těla?
Je to pravda. Exrx má dobré rozdělení svalů, na které se zaměřují bench press, sklonový tisk, poklesový tisk a vojenský tisk.
„Clavicular“ pectoralis je vaše horní pec. Většina zvedáků, které respektuji, si dělá legraci z útlumu jako zbytečného cvičení (protože poklesy jsou lepší). Většina zvedáků, které respektuji, také zdůrazňuje důležitost stojatého horního lisu jako funkčního pohybu.
Pěkný malý tip, který jsem někde vzal, pokud se snažíte zasáhnout horní pec, je udělat dipy , ale nohy držte před sebou v duté poloze těla. Tento druh dipu funguje s vaší horní péčí opravdu dobře a pomáhá při vývoji „pec like“ pecs. Které vypadají mnohem mužněji než svalové koule.