Chci, aby mé nohy byly symetrickější k mé horní části těla. Musí to trochu dohnat. Toho snadno dosáhnu pomocí závaží, ale místo toho bych toho chtěl dosáhnout pomocí cvičení s tělesnou hmotností, protože trpím bolestmi dolní části zad a raději nehraji s váhami.
Zatím jsem dělal sprinty a pistole. Oba byli užiteční, ale zdá se, že jsem z nich dostal maximum. Také nejsem velkým fanouškem pistolí, protože mi opravdu dělají kolena špatnými. Kombinuji je s některými snazšími cviky, jako jsou dřepy ve zdi nebo dřepy ve skoku, ale nemluvím o nich, protože nedělají tolik. Potřebuji něco, co bude více stimulovat svaly. Pokud ne cvičení, než jiná strategie, jak je kombinovat - sety, opakování atd. ?
Hledal jsem online materiály, ale nenašel jsem nic dobrého pro získání svalové hmoty v nohou . Jakékoli návrhy jsou vítány, děkuji předem.