Nedávno jsem četl Kompletního průvodce strečinkem ve snaze pomoci najít některá řešení problémů s bolestmi svalů, které mám. Hypotéza, na které pracuji, spočívá v tom, že mám svalovou nerovnováhu . A obecně se už nějakou dobu snažím zlepšit svoji kondici.
Kniha říká, že ke korekci svalové nerovnováhy byste měli najít a protáhnout svaly se špatnou pružností, ale přiměřenou síla z pokračujícího středního dosahu. A najděte a posílejte uvolněné svaly dobrou pružností a nízkou silou z dalšího používání vnějšího rozsahu cvičením ve středním rozsahu. Takže chci udělat, abych pro sebe vytvořil program, kde to dělám.
Kniha obsahuje řadu testů flexibility, které jsem provedl a hodnotil - a ano, skutečně mám svaly se špatnou flexibilitou a některé s velmi dobrou flexibilitou - ale snažím se přesně interpretovat co znamenají výsledky těchto testů, co se týče toho, jaká cvičení bych měl dělat a jak dlouho.
Myslím, že by bylo užitečné, kdyby byly testy nějakým způsobem sjednoceny s cvičeními. Jinými slovy: Chtěl bych jen mít spoustu cvičení flexibility, kde mi bylo řečeno, „když můžete udělat X“, dosáhli jste dobré úrovně flexibility a nemusíte to překonávat. Samotné provedení cvičení tedy funguje také jako test, který mi říká, kdy už nepotřebuji pokračovat.
(Ještě lepší by bylo, kdyby mi to řekli na základě několika osobních kritérií, jako je moje výška nebo délku mých končetin atd., což si myslím, že je třeba vzít v úvahu, abyste tyto informace poskytli přesně.)
Existuje kdekoli můžete tyto informace získat? Zdá se mi to jako zcela základní věc (jen vědět, kde by se měl člověk zastavit při protahovacích cvicích pro optimální normální celkovou flexibilitu těla).
Upravit: Když se zeptám, jak daleko bych měl jít, nemyslím tím „jakou sílu bych měl použít“. Vím, že nepřekračuji to, čeho jsem schopen. Ptám se tedy: kdy je to, čeho jsem již schopen dostačovat.